Sonido
<Header> <Title> primavera </Title> <File> chme17 </File> <Participants> <Speaker> <ShortName> SYC </ShortName> <Sex Type="woman" /> <Age Type="A" /> <Education Type="3" /> <Origin> student </Origin> </Speaker> </Participants> <Date> 27/03/2009 </Date> <Place> Beijing </Place> <Situation> in a studio </Situation> <Topic> spring </Topic> <Source> C_ORAL_CHINA </Source> <Class Type1="formal" Type2="public" Type3="Media" /> <Length> 06' 17'' </Length> <Characters> 1405 </Characters> <Acoustic_quality Type="A" /> <Transcriber> Dong Yang </Transcriber> <Revisor> Yang He </Revisor> <Comments> </Comments> </Header>
1 0-8.192 SYC: {%com: music} ///
2 8.192-10.569 SYC: {%com: background music} 亲爱的观众朋友们 / 大家好 ！
3 10.569-13.088 SYC: 欢迎收看校园生活一点通 ！
4 13.088-16.887 SYC: 经过了寒冬的蛰伏 // 春风初降 // 春日和煦 ///
5 16.887-19.565 SYC: 春季已经悄无声息地来到了我们身边 ///
6 19.565-24.311 SYC: 但是啊 // 最近的天气仍是有些阴晴不定 // 很容易感冒 ///
7 24.311-30.317 SYC: 再加上同学们一下子就投入到紧张的学习和工作中去 // 难免会有些不适应 ///
8 30.317-34.116 SYC: 那么在这换季之时 // 我们都应该注意些什么呢 ？
9 34.116-38.263 SYC: 在此 // 我有几点有关春季的生活小常识与大家共享 ///
10 38.263-42.116 SYC: 一 // 饮食篇 ///
11 42.116-44.903 SYC: 春天 / 人体新陈代谢旺盛 ///
12 44.903-51.695 SYC: 同学们明显的感觉是早晨醒得很早 // 睡得又很晚 // 会出现犯春困的现象 ///
13 51.695-58.636 SYC: 使得上课时精力往往不能很好地集中 // 而且有些同学还饿着肚子上课 ///
14 58.636-63.295 SYC: 肚子唱空城计 / 自然听课的质量也就大打折扣 ///
15 63.295-66.107 SYC: 所以 // 早餐不可忽视 ///
16 66.107-75.028 SYC: 在春季 // 早餐要避免像冬天那样油腻 // 并以高蛋白食物为主 // 如 / 奶 / 鸡蛋 / 粥等 ///
17 75.028-80.327 SYC: 可以喝一点咖啡或茶 // 以达到提神醒脑的作用 ///
18 80.327-90.614 SYC: 正餐中 // 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜 // 如胡萝卜 / 南瓜 / 番茄 / 青椒 / 芹菜等 ///
19 90.614-94.357 SYC: 对恢复精力 // 消除春困很有好处 ///
20 94.357-96.528 SYC: 补充维生素 ///
21 96.528-102.372 SYC: 春季气温逐渐升高后 // 细菌 / 病毒等微生物也开始繁殖 ///
22 102.372-106.041 SYC: 活力增强 / 容易侵犯人体而致病 ///
23 106.041-111.39 SYC: 所以 // 在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质 ///
24 111.39-120.876 SYC: 塔菜 / 西兰花 / 等新鲜蔬菜 // 和柑橘柠檬等水果 // 富含维生素C // 具有抗病毒作用 ///
25 120.876-131.844 SYC: 胡萝卜 / 菠菜等黄绿色蔬菜 // 富含维生素A // 具有保护和增强上呼吸道黏膜 / 和呼吸器官上皮细胞的功能 ///
26 131.844-135.273 SYC: 从而 // 可抵抗各种致病因素侵袭 ///
27 135.273-137.438 SYC: 多食食用菌 ///
28 137.438-148.828 SYC: 春季饮食应清淡一些 // 多吃蔬菜和一些食用菌 // 如黑木耳 // 银耳 // 蘑菇 // 香菇等 ///
29 148.828-152.557 SYC: 这春季饮食 // 我们应该注意的还真不少呢 ！
30 152.557-155.043 SYC: 但是光吃不运动 // 可是不行的 ///
31 155.043-157.912 SYC: 那么在春季 / 都有哪些运动适合我们呢 ？
32 157.912-159.361 SYC: 一起去看看吧 ！
33 159.361-162.198 SYC: 二 // 运动篇 ///
34 162.198-163.98 SYC: 常做的运动 ///
35 163.98-172.128 SYC: 春天应常做的运动有 // 散步 // 慢跑 // 跳绳 // 打球等 ///
36 172.128-178.712 SYC: 这些都是些简便而实用的运动项目 // 对于我们学生来说 // 也是非常适合 ///
37 178.712-186.647 SYC: 一天的课下来 // 到操场去散散步 // 慢跑 // 打球 / 都可以放松一天紧张的神经 ///
38 186.647-196.934 SYC: 而周末约上几个同学到郊外放风筝 // 不仅可以锻炼身体 // 增进同学间的友谊 // 还能找回童年的乐趣 ///
39 196.934-199.095 SYC: 需循序渐进 ///
40 199.095-210.703 SYC: 专家提醒 // 经过寒冷的冬季 // 身体各器官的功能 / 包括肌肉功能 / 都处在一个较低的水平 // 肌肉和韧带也都比较僵硬 ///
41 210.703-217.847 SYC: 因此刚开春的时候 // 进行体育运动 // 主要应该以恢复人体的机能水平为目的 ///
42 217.847-221.204 SYC: 注意适度 // 不能盲目追求运动量 ///
43 221.204-228.846 SYC: 很多同学呆在自习室 // 不愿走很远去操场 / 也可以做些室内运动 ///
44 228.846-231.856 SYC: 比如 / 一 // 颈部运动 ///
45 231.856-237.389 SYC: 十指交握 // 放在脑后 // 重量置于手和手臂 ///
46 237.389-241.832 SYC: 将头往下压 // 脖子伸直 // 深呼吸五次 ///
47 241.832-248.455 SYC: 可以改善肩部的血液循环 // 提高记忆力 // 保持头脑清晰 // 有条理 ///
48 248.455-251.054 SYC: 二 // 按摩眼球 ///
49 251.054-255.942 SYC: 双手合掌搓热 // 手心益在双眼上 ///
50 255.942-264.979 SYC: 重复三至五次 // 可消除眼部疲劳 // 放松紧张的眼球 // 预防眼睛干涩 // 改善视力 ///
51 264.979-268.643 SYC: 三 // 腰部运动 ///
52 268.643-272.001 SYC: 坐在椅子上 // 右腿搭在左腿上 ///
53 272.001-277.512 SYC: 身体转向右边 // 吐气 / 保持三十秒至一分钟 ///
54 277.512-283.15 SYC: 可以缓解失眠背痛 // 或消除焦虑和紧张的情绪 ///
55 283.15-285.794 SYC: 怎么样 ？
56 285.794-288.817 SYC: 以上介绍的运动项目既简单又方便吧 ？
57 288.817-293.735 SYC: 学习工作累了之后 // 适当的运动和放松是很有必要的 ///
58 293.735-297.682 SYC: 然而 / 民谚云 // 春天猴儿面 // 一日变三变 ///
59 297.682-301.766 SYC: 琢磨不透的天气 // 也使春天成为许多疾病好发的季节 ///
60 301.766-305.761 SYC: 作为学生的我们 // 更应该注意这个季节疾病的预防 ///
61 305.761-308.337 SYC: 千万不要因为生病 / 而影响了学业 ///
62 308.337-309.935 SYC: 那该如何预防呢 ？
63 309.935-311.542 SYC: 下面的内容告诉你 ///
64 311.542-314.041 SYC: 三 // 预防篇 ///
65 314.041-326.048 SYC: 在校内 // 我们应该多关注天气预报 // 特别注意防风御寒 // 一定要随气温的变化增减衣物 // 以适应春季气侯多变的规律 ///
66 326.048-332.186 SYC: 注意环境卫生 // 室内也要经常打扫 // 保持清洁整齐 ///
67 332.186-335.548 SYC: 还可养花 / 种草 // 净化居室 ///
68 335.548-343.499 SYC: 调节室内空气环境 // 门窗要常开 // 使室内阳光充足 // 空气流通新鲜 ///
69 343.499-346.674 SYC: 这对防病保健大有裨益 ///
70 346.674-352.434 SYC: 虽然充满生机的春天已经来到了 // 但是春捂秋冻的道理 // 相信大家都知道 ///
71 352.434-360.664 SYC: 所以我们一定要注意防寒 // 关注天气 // 注意饮食 // 多喝些水 // 做做运动 // 调整好自己的作息时间 ///
72 360.664-364.546 SYC: 以饱满旺盛的精力投入到紧张的学习和工作中去 ///
73 364.546-367.268 SYC: 好了 // 马上就要和大家说再见了 ！
74 367.268-369.681 SYC: 祝愿大家在新的学期有个好心情 ！
75 369.681-372.421 SYC: 将要找工作的同学有个好机遇 ！
76 372.421-375.163 SYC: 将要考级的同学们有个好成绩 ！